9 receptov ako uvoľniť zápchu a vyvolať stolicu
Zápcha je zdravotný problém, ktorý každého z nás už potrápil. Príčiny môžu byť rôzne – od ochorení ako syndróm dráždivého čreva až po Parkinsonovu chorobu. Častejšie než následok nejakého ochorenia je zápcha spôsobená nesprávnym stravovaním. Napríklad, nadmerná konzumácia mliečnych výrobkov alebo nedostatočný príjem tekutín môžu spôsobiť upchatie potravy v črevách. Rovnako sa na tom podieľa aj sedavý spôsob života. V takýchto prípadoch ľudia hneď siahnu po preháňadlách a ich časté užívanie môže prispieť k zhoršenej funkčnosti vašich čriev. No a z krátkodobého hľadiska preháňadlá zasa obmedzujú vstrebávanie živín z potravy či absorpciu užívaných liekov. Preto namiesto preháňadiel vám chceme odporučiť niektorý z nasledovných prírodných receptov.
1. UMETABLETY
Umetablety obsahujú veľa vápnika, železa a fosforu. Takisto sú v nich významné organické kyseliny. Majú silné antiseptické a antibiotické vlastnosti, dokážu neutralizovať skonzumovaný cukor v tele. Sú významným bojovníkom proti zápche.
2. TEPLÁ VODA
Začatie dňa s čistou vlažnou vodou dokáže naštartovať váš tráviaci systém. Alternatívou môže byť aj káva alebo čaj, no čistá voda je z hľadiska hydratácie lepšia. Po užití nápojov s kofeínom je však potrebné vypiť ďalšie extra 2 až 4 poháre čistej vody, aby ste vykompenzovali ich močopudné účinky.
3. SLIVKY A CELOZRNNÉ CEREÁLIE
Na uvoľnenie zápchy odborníci odporúčajú dať si na raňajky niečo bohaté na vlákninu. Vhodné sú napríklad ovsené vločky spolu so sušenými alebo čerstvými slivkami.
4. OLIVOVÝ OLEJ
Olivový olej si predstavte vo vašom tele ako motorový olej v aute. Oba zabezpečujú, aby sa veci hýbali. Ak sa chcete rýchlo zbaviť zápchy, vypite ráno na prázdny žalúdok 1 polievkovú lyžicu olivového oleja. Ak je jeho chuť na vás prisilná, zmiešajte ho s 1 až 2 čajovými lyžičkami citrónovej šťavy.
5. CITRÓNOVÁ ŠŤAVA
Určite ste už počuli, ako vôňa dokáže niekedy naštartovať mozog a pamäť. Vôňa citrónu zase funguje ako stimulant pre váš tráviaci systém. Vypite zmes šťavy z 1 citróna a 2 dcl vlažnej vody.
6. ĽANOVÉ SEMIENKA
O ľanových semienkach ako o novodobej super potravine ste už tiež určite počuli. Pre tráviaci trakt dokáže robiť priam divy. Zmiešajte 1 až 2 polievkové lyžice pomletých ľanových semienok s vašimi rannými cereáliami alebo ich jednoducho pridajte do pohára vody a vypite.
7. ŠPENÁT A POMARANČ
Rozmixujte v mixéri zopár listov špenátu s vlažnou vodou a čerstvým pomarančovým džúsom a vypite to. Pomôže vám to nielen odstrániť zápchu, ale navyše to aj vyčistí vaše črevá.
8. SÓDA BIKARBÓNA
Sóda bikarbóna je v ľudovej medicíne priam všeliekom. Tak ako pri mnohých iných ochoreniach, výborne zaberá aj pri zápche. Zmiešajte 1 čajovú lyžičku sódy bikarbóny v 1 dcl teplej vody a vypite to. Nepotrvá dlho a bude po zápche.
9. POHYB
Keď sedíte vy, všetko vo vás sedí tiež. Odborníci uvádzajú, že najjednoduchším spôsobom, ako predchádzať zápche je pohyb a cvičenie. Dokonca aj ľahké cvičenie, akým je prechádzka, dokáže pomerne rýchlo priniesť ohromnú zmenu v priechode potravy vašimi črevami.
